レジリエンスを鍛える方法は? 瞑想がオススメ。

レジリエンスとは回復力のようなもののこと。

落ち込んだり凹んだりしても、元に戻る能力のことだ。

世の中にレジリエンスの本もいくつか出ている。

けれど、しかし。

具体的な磨き方はどうすれば良いんだろう?

そこで瞑想だ。

瞑想は心のトレーニングなので、レジリエンスを鍛えられる。本当だ。

トレーニングを続けてふと気付くと、以前よりも立ち直りやすくなっている自分に気付く。

以前よりも同じように凹んだりするのだが、昔は1週間は引きずっていたようなことから、1日で脱出できたりするようになった。

さあ、やってみよう。

呼吸に注意を向ける。すると、やがて注意が散漫になる。なので、また呼吸に注意を向ける。

この繰り返し。シンプルイズベスト。

これがレジリエンスの「筋トレ」になる。効果は科学的にも実証されているらしい。